Peidiwch oedi.
Mae gobaith yn Iesu.
Mae help ar gael. Gallwn eich helpu i ddod o hyd y gymorth gyda safbwyntiau Cristnogol y gallwch ymddiried ynddynt.
Peidiwch oedi mwy.
Gall fod yn anodd siarad â phobl am sut rydych chi'n teimlo. Mae aelod o'r teulu neu ffrind yn eich adnabod chi'n dda ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n hyderus yn siarad â nhw neu ar y llaw arall efallai y bydd hyn yn anoddach i chi fynd â dieithryn. Efallai eich bod yn poeni na fyddant yn cymryd eich teimladau o ddifrif. Efallai y byddwch hefyd yn poeni am yr hyn a fydd yn digwydd ar ôl i chi ddweud wrthynt eich problemau.
Trwy siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt ac yn gwerthfawrogi eu cyngor am rywbeth rydych chi'n poeni amdano, bydd yn eich helpu i weld y sefyllfa'n gliriach ac archwilio'r broblem mewn ffordd newydd neu wahanol. Gall cael pethau ‘oddi ar eich brest’ ryddhau tensiwn adeiledig - a chael mewnwelediad newydd i’r sefyllfa sy’n achosi’r broblem. Mae pobl eraill yn rhannu eich teimladau ac efallai y byddwch chi'n darganfod nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Os na siaradwch am eich problemau, efallai y bydd eich tensiynau neu'ch teimladau'n byrstio mewn ffordd sy'n codi cywilydd neu'n amhriodol.
Efallai y byddwch hefyd yn gweld y gallai pethau waethygu os na cheisiwch ddod ar eu pennau ar unwaith. Ceisiwch nodi opsiynau neu atebion nad oeddech wedi meddwl amdanynt o'r blaen.
Dros y ffôn.
"Roedd siarad yn help mawr."
Therapi ar-lein? Therapi ffôn? Ydyn nhw'n effeithiol? A allan nhw fy helpu gyda fy mhroblemau?
Mae'r rhain yn gwestiynau cyffredin a oedd gan unrhyw un sy'n ystyried cwnsela ar-lein neu dros y ffôn yn eu meddyliau.
Mae ein cwnselwyr yn weithwyr proffesiynol yn y DU ac yn gymwys o dan safonau Prydain. Maent yn dilyn cod moeseg corff proffesiynol Prydain, ac felly ni fyddant yn torri cyfrinachedd oni bai bod unigolyn yn cael ei ystyried yn berygl iddo'i hun neu i unrhyw un arall.
Mae yna lawer o fanteision i therapi ar-lein a dros y ffôn: mae'n haws cael gafael arno na chwnsela wyneb yn wyneb traddodiadol. Mae budd ychwanegol hefyd o ddileu stigma cymdeithasol oherwydd ei natur anhysbys. Mae nifer o bobl yn darganfod ei fod llawer haws o gael therapi dros y ffôn, gan nad yw gweld y person yn gadael ichi fod yn fwy uniongyrchol ac agored ynghylch eich problemau a'ch teimladau.
Beth mae'r dystiolaeth yn ei ddweud am gwnsela dros y ffôn?
Mae yna sawl astudiaeth sy'n cefnogi effeithiolrwydd therapïau ar-lein a dros y ffôn:
Gwelwyd bod cwnsela dros y ffôn yn fuddiol ac yn foddhaol wrth wella'r mater penodol a arweiniodd at gwnsela a gwelliant mawr yn y cyflwr emosiynol.
Mae gan bobl yr un lefel o foddhad gyda therapi ar-lein / dros y ffôn o gymharu â therapi wyneb yn wyneb, ac mae therapïau cyfryngu dechnolegol yr un mor effeithiol.
Un o brif fanteision y math yma o gwnsela yw y gallwch siarad â'r cwnselydd ar unwaith, heb fod angen unrhyw apwyntiadau. Mae mynediad i'r gwasanaeth hefyd yn eithaf syml. Nid oes angen agor cyfrif na llenwi holiaduron. Nid oes angen unrhyw danysgrifiadau ar ein gwasanaeth cwnsela a gallwch chi roi'r gorau i ddefnyddio'r gwasanaeth pryd bynnag y dymunwch.
Dylech hefyd wybod bod ein holl gwnselwyr wedi'u hyswirio, wedi'u hyfforddi'n llawn a'u cymhwyso. Felly beth am gysylltu nawr a dechrau teimlo'n well.Mae gennym dudalennau cymorth ar y safle hon dan y teitl Herio'r Tywyllwch i chi bori drwyddynt am wybodaeth a chanllawiau cyffredinol.
Dilynwch y camau canlynol er mwyn siarad â chwnselwr neu therapydd.
Er nad yw ffenestri amser yn apwyntiad gwarantedig, mae eich dewis yn helpu i dargedu'r amser mwyaf tebygol pan fyddwch yn gallu cymryd yr alwad. Mae oedolion fel arfer yn amrywio rhwng 20 a 40 munud, yn seiliedig ar yr angen.
Bydd y gwasanaeth yn caniatáu i fyny at chwe apwyntiad am ddim.Er nad yw ffenestri amser yn apwyntiad gwarantedig, mae eich dewis yn helpu i dargedu'r amser mwyaf tebygol pan fyddwch yn gallu cymryd yr alwad. Mae oedolion fel arfer yn amrywio rhwng 20 a 40 munud, yn seiliedig ar yr angen.
Bydd y gwasanaeth yn caniatáu i fyny at chwe apwyntiad am ddim.
Dros ebost.
"Rwy'n ffeindio hi'n anodd i siarad."
Weithiau mae'n anodd siarad yn hawdd am yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo a bydd cymryd yr amser i fyfyrio ar eich teimladau a'u rhoi mewn geiriau ysgrifenedig yn help. Mae'n therapiwtig ynddo'i hun a bydd yn helpu'ch cwnsler i ddatrys manylion eich problem a dadorchuddio gwir ffynhonnell eich cythrwfl.
Mae cwnsela dros e-bost yn ffordd hynod effeithiol o dderbyn cymorth iechyd meddwl gyda manteision gwasanaethol dros ddulliau therapi eraill.
Ystyriwch y manteision sydd i ddechrau 'sgwrs' gyda cwnsler dros ebost.
Mae gennych amser i fyfyrio a threfnu eich meddyliau er bod croeso i chi ddechrau unrhyw le yn eich stori bersonol.
Gallwch ddadlwythwch ar ebost wrth i'ch meddyliau ddod atoch chi ac anghofio am unrhyw wallau sillafu wrth wneud hyny.
Gallwch gyfansoddi'r ebost dros amser a dod yn ôl ato sawl gwaith er mwyn ei orffen yn y modd i chi wedi dymuno.
Mae ymrwymo eich meddwl ar ebost yn hynod effeithiol ac yn rhoi persbectif i chi ar eich cyflwr.
Mae eich deialog gyda'r cwnsler yn gofnod ichi ailedrych arno dro ar ôl tro.
Nid oes angen i chi aros am amser arbennig i ymgynghori; gallwch anfon eich e-bost unrhyw bryd y dymunwch.
Bydd ddim risg i unrhywun eich clywed yn dadlwytho.
Cofiwch fod eich e-byst wedi'u hamgryptio gan ychwanegu at ddiogelwch eich deialog gyda'r cwnsler.
Dilynwch y camau canlynol er mwyn e-bostio cwnselwr neu therapydd.
Mae'r cais ymgynghori hwn ar eich cyfer chi yn unig - dim ar gyfer person arall.
Gallwch nawr ebostio'r cwnsler. Fe dderbyniwch ateb ganddo neu ganddi o fewn 24ainEr nad yw ffenestri amser yn apwyntiad gwarantedig, mae eich dewis yn helpu i dargedu'r amser mwyaf tebygol pan fyddwch yn gallu cymryd yr alwad. Mae oedolion fel arfer yn amrywio rhwng 20 a 40 munud, yn seiliedig ar yr angen.
Bydd y gwasanaeth yn caniatáu i fyny at chwe apwyntiad am ddim.
Ydych chi mewn creisis?
Argyfwng iechyd meddwl yw pan fydd rhywun yn dirywio'n sydyn ac yn gyflym yn ei iechyd meddwl neu pan fyddant mewn perygl uniongyrchol o niweidio eu hunain neu niweidio eraill.
*Peidiwch â defnyddio’r gwasanaeth yma os ydych mewn perygl uniongyrchol. Yn hytrach:
Os ydych chi'n ystyried lladd eich hun
Os ydych mewn perygl uniongyrchol
Ffoniwch 999 neu 911
Ewch i'ch adran damweiniau ac achosion brys agosaf
Samariaid
Peidiwch oedi.
Os nad ydych mewn perygl ond angen siarad.
Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt
Siaradwch â'ch meddyg teulu neu cysylltwch â'ch tîm argyfwng lleol.
Ffoniwch linell gymorth 24 awr am ddim y Samariaid ar 116 123
Ffoniwch linell gymorth CALM i ddynion ar 0800 58 58 58
Os ydych chi o dan 35 oed, gallwch ffonio neu e-bostio HOPELine UK - y llinell gymorth Papyrus UK
Os ydych chi'n ystyried niweidio'ch hun neu rhywun arall.
Cysylltwch nawr os ydych chi neu eraill mewn perygl
Ffoniwch 999 neu
Ymwelwch â'ch adran damweiniau ac achosion brys agosaf
Cysylltwch â'r Samariaid ar 116 123 neu drwy e-bost
Siaradwch â'ch meddyg teulu neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt.
Gallwch hefyd ddod o hyd i rai awgrymiadau ar sut i ddelio ag ysfa hunan-niweidio yma
Os ydych chi'n cael meddyliau neu weithredoedd dryslyd, anhrefnus neu anghyffredin, neu os ydych chi'n wirioneddol anhapus â rhywbeth.
Weithiau, efallai bydd eich meddyliauyn anodd i chi eu deall neu y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu gan eich emosiynau ac yn eu cael yn anodd eu trin. Os ydych chi'n teimlo na allwch chi wneud synnwyr o'r meddyliau hyn, neu os yw'r bobl o'ch cwmpas yn poeni am eich ymddygiad neu'r meddyliau dyrys yma, gallwch chi siarad â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt.
Gwasanaeth Saesneg bydd gan y gwasanaethau sydd ar i'r linciau isod gan amlaf.
Gallwch hefyd ofyn yddynt os oes ganddynt wasanaeth drwy gyfrwng y Gymraeg.
Siaradwch â'ch meddyg teulu
Cysylltwch â'ch tîm argyfwng meddyliol lleol
Ffoniwch y Samariaid ar 116 123 neu cysylltwch â nhw trwy e-bost
Ffoniwch Mind Infoline ar 0300 123 3393 neu anfonwch neges destun atynt ar 86463, ar agor Llun-Gwener 9 am-6pm
Ffoniwch Saneline ar 0300 304 7000 rhwng 6 pm-11pm
Am bryder, gallwch ffonio'r llinell gymorth NoPanic ar 0844 967 4848, ar agor bob dydd rhwng 10:00 am a 10:00 pm
Ar gyfer plant dan 25 oed, mae llinell gymorth Get Connected ar 0808 808 4994 a gallwch hefyd e-bostio neu sgwrsio â nhw ar-lein
Peidiwch oedi.
Mae’n amser siarad.
Profedigaeth
Am wybod mwy cysylltwch yma.
Iselder
Am wybod mwy cysylltwch yma.
Gorbryder
Am wybod mwy cysylltwch yma.