Cadw’n Cŵl
Cadw'n Cŵl, Cadw'n Iach.
Wrth i'r tymheredd godi ledled y Deyrnas Unedig, mae llawer ohonom yn edrych ymlaen at ddyddiau hirach, heulwen a chyfleoedd i fwynhau'r awyr agored. Fodd bynnag, gall cyfnodau hir o dywydd poeth roi straen sylweddol ar ein cyrff, yn enwedig pobl hŷn, plant ifanc, a'r rhai sydd â chyflyrau iechyd. Un o'r ffyrdd symlaf o gadw'n iach yn ystod ton wres yw talu sylw gofalus i'r hyn rydym yn ei fwyta a'i yfed..
Pan mae’r tywydd yn grasboeth fel hyn, mae ein cyrff yn colli mwy o ddŵr drwy chwysu. Am y rheswm hyn, mae hydradiad yn hollbwysig. Dŵr yw'r ddiod orau i'r rhan fwyaf o bobl. Yn hytrach nag aros nes eich bod yn sychedig, mae'n ddoeth sipian dŵr yn rheolaidd drwy gydol y dydd. Gall ychwanegu sleisys o lemwn, leim, ciwcymbr neu fintys ei wneud yn fwy deniadol. Gall llaeth, sudd ffrwythau wedi'u gwanhau a diodydd di-siwgr hefyd helpu i gynnal lefelau hydradiad da.
Gall bwydydd sydd â chynnwys uchel o ddŵr wneud cyfraniad pwysig hefyd. Mae melon dŵr, mefus, orennau, eirin gwlanog, ciwcymbr, tomatos, letys a seleri yn ddewisiadau rhagorol. Nid yn unig maent yn helpu i ailgyflenwi hylifau, ond maent hefyd yn darparu fitaminau a mwynau gwerthfawr. Yn aml, mae saladau oer, platiau ffrwythau, iogwrt a phrydau ysgafn yn llawer mwy apelgar na chiniawau trwm wedi'u coginio pan fo'r tymheredd yn uchel.
Mae llawer o arbenigwyr maeth yn argymell bwyta prydau llai ond yn amlach yn ystod tywydd poeth. Mae prydau mawr a thrwm yn gofyn am fwy o egni i'w treulio ac yn gallu gwneud i ni deimlo'n flinedig ac yn anghyfforddus. Yn lle hynny, ystyriwch brydau syml fel salad cyw iâr, salad pasta, pysgod oer, hwmws gyda llysiau neu bowlen o ffrwythau ffres ac iogwrt. Y nod yw maethu'r corff heb roi gormod o waith iddo.
Mae rhai bwydydd a diodydd hefyd yn werth eu mwynhau'n gymedrol yn ystod ton wres. Gall alcohol gyfrannu at ddadhydradu, er y gall diod oer ymddangos yn adfywiol ar y dechrau. Gall gormod o gaffein, diodydd llawn siwgr a byrbrydau hallt gael effaith debyg. Gall bwydydd trwm a seimllyd hefyd wneud i ni deimlo'n boethach ac yn fwy swrth wrth i'r corff weithio'n galetach i'w treulio.
Un awgrym efallai sy'n syndod yw peidio â dibynnu'n llwyr ar hufen iâ neu ddanteithion rhewllyd i oeri. Er eu bod yn flasus ac yn bleserus, nid ydynt yn diwallu angen gwirioneddol y corff am hydradiad. Yn aml, mae ffrwythau ffres, iogwrt oer neu smwddi ffrwythau yn ddewis mwy buddiol.
Fel cymuned eglwysig, mae'r tywydd poeth hefyd yn ein hatgoffa i ofalu am ein gilydd. Gall galwad ffôn, ymweliad byr neu wirio bod cymydog oedrannus yn meddu ar ddigon o ddŵr a bwyd wneud gwahaniaeth mawr. Mae'r Ysgrythur yn ein hannog i "ddwyn beichiau ein gilydd" (Galatiaid 6:2), ac weithiau gall y baich hwnnw fod mor syml â delio â diwrnod anarferol o boeth.
Felly, wrth i'r haf fynd rhagddo, mwynhewch yr heulwen, blaswch ffrwythau'r tymor, yfwch ddigon o ddŵr, a chofiwch am y rhai a all fod yn cael trafferth yn y gwres. Gyda mymryn o ofal a synnwyr cyffredin, gallwn oll gadw'n iach, yn ddiogel, ac yn barod i fwynhau rhoddion bendigedig Duw yn ei greadigaeth.
"Felly, tra y mae gennym gyfle, gwnawn ddaioni i bawb." (Galatiaid 6:10)